ママの力になりたいパパの会〜快眠・足裏マッサージ編〜
後半は(社)日本快眠協会事務局長 ヘルスデザインラボ代表の岩倉先生による、快眠のための簡単リフレクソロジーをレクチャーして下さいました。
前半の沢村先生のお話しの中で、夫婦がお互い気分良く過ごせるよう協力する時間「クオリティタイム」として、自分も相手も楽しい、相手を意識しながらお互い努力する時間を持つ事が必要だとお話しされました。
リフレクソロジーはそのクオリティタイムを過ごすアクテビティとしてピッタリです。
気持ちは、身体に現れます。
精神的に追い詰められていたり、鬱の前兆は、足裏にあらわれてきます。
お互いの足裏をマッサージする事で、その時の相手の体調の変化に気がつく事ができるのです。
冷たく、硬い足の裏は、かなり心身共に疲れている証拠。
そうなると、眠りも浅くなり質の悪い睡眠しか取れなくなり、ますます心身ともに疲弊していく悪循環に陥ります。
足裏マッサージは、リンパや血流を良くして、睡眠の質を向上させてくれます。
本来の、柔らかく、暖かいふかふかした足裏になるようにマッサージして、ママにゆっくり睡眠を取らせてあげてください。
《快眠のためのマッサージ》
足の親指全体を、手の親指を使って揉みほぐす。
《リンパを流すマッサージ》
足指と足指の間の、水掻きより少し深い所を手の親指と人差し指でジワッーっと挟む。
《リラックスするマッサージ》
土踏まずのうえから、足指の付け根までを親指で揉みほぐす。指の間もしっかり揉みほぐす。
《首・肩コリをほぐすマッサージ》
足指の間を前後にジワーッと大きく開く。
気軽に続ける事が大切なので、全て頑張ってするより、2つだけ選んで、こまめに時間を作るようにしまょう。
マッサージをしながら、リラックスして、お互いの話をするなどクオリティタイムをできるだけ持つ事で、質の良い睡眠をとって心身共に健康で幸せに暮らせる努力をしてみて下さい。
今回、ご参加下さったパパの方にお知らせです。
今回の沢村先生・岩倉先生の講座の感想をメールでお送り下さると、お眠りカフェに1回ご招待させて頂きます。
メールアドレスは
cocokara.siga@gmail.comです。
お眠りカフェ
ママとベビーのための♡おねむりカフェ
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また、快眠協会や、眠りについてもっと詳しく知りたい方は、以下のスケジュールで開講もされています。
ご興味あればぜひご参加下さい。
前半の沢村先生のお話しの中で、夫婦がお互い気分良く過ごせるよう協力する時間「クオリティタイム」として、自分も相手も楽しい、相手を意識しながらお互い努力する時間を持つ事が必要だとお話しされました。
リフレクソロジーはそのクオリティタイムを過ごすアクテビティとしてピッタリです。
気持ちは、身体に現れます。
精神的に追い詰められていたり、鬱の前兆は、足裏にあらわれてきます。
お互いの足裏をマッサージする事で、その時の相手の体調の変化に気がつく事ができるのです。
冷たく、硬い足の裏は、かなり心身共に疲れている証拠。
そうなると、眠りも浅くなり質の悪い睡眠しか取れなくなり、ますます心身ともに疲弊していく悪循環に陥ります。
足裏マッサージは、リンパや血流を良くして、睡眠の質を向上させてくれます。
本来の、柔らかく、暖かいふかふかした足裏になるようにマッサージして、ママにゆっくり睡眠を取らせてあげてください。
《快眠のためのマッサージ》
足の親指全体を、手の親指を使って揉みほぐす。
《リンパを流すマッサージ》
足指と足指の間の、水掻きより少し深い所を手の親指と人差し指でジワッーっと挟む。
《リラックスするマッサージ》
土踏まずのうえから、足指の付け根までを親指で揉みほぐす。指の間もしっかり揉みほぐす。
《首・肩コリをほぐすマッサージ》
足指の間を前後にジワーッと大きく開く。
気軽に続ける事が大切なので、全て頑張ってするより、2つだけ選んで、こまめに時間を作るようにしまょう。
マッサージをしながら、リラックスして、お互いの話をするなどクオリティタイムをできるだけ持つ事で、質の良い睡眠をとって心身共に健康で幸せに暮らせる努力をしてみて下さい。
今回、ご参加下さったパパの方にお知らせです。
今回の沢村先生・岩倉先生の講座の感想をメールでお送り下さると、お眠りカフェに1回ご招待させて頂きます。
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ご興味あればぜひご参加下さい。
by hyamada_clinic
| 2016-10-13 10:36
女性であることをいつまでも楽しんでほしい。滋賀県の山田産婦人科からの情報発信です。お問い合わせはycyamada@gmail.comまでご連絡ください。
by hyamada_clinic
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